13 เทคนิค กรดไหลย้อน กินอะไรดี ??

13 เทคนิค กรดไหลย้อน กินอะไรดี ??

1.กินอาหารครบหมู่อย่างสมดุล

กินอาหารให้ครบทุกหมวดหมู่อย่างสมดุล เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน เพื่อช่วยรักษาเนื้อเยื่อแผลในกระเพาะให้หายเร็วขึ้น

2.เลือกนมปราศจากแลคโตส

คนที่มีปัญหาการย่อยน้ำตาลในนม (แลคโตส) อาจเกิดอาการท้องอืด มีแกส ปวดท้อง ท้องเสียได้ เพราะระบบย่อยขาดเอ็นไซม์แลคเตสซึ่งใช้ย่อยน้ำตาลนม

3.กิน ผัก ผลไม้ ธัญพืช

เลือกกินกินอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืช เช่น กล้วย มะละกอ แอปเปิล ซึ่งมีใยอาหารชนิดเพคตินมาก ช่วยป้องกันโรคกระเพาะ และมะเร็งในกระเพาะอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องเทศรสเผ็ดจัด

4.เน้นกินผักใบเขียวจัดให้มากขึ้น

ผักใบเขียวจัดมีวิตามิน K สูง จะช่วยให้แผลในกระเพาะหายเร็วขึ้น ป้องกันเลือดออกในกระเพาะ และช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหาร ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียโดยเฉพาะเชื้อเอช.ไพโลไร และป้องกันมะเร็งได้

5.เน้น เบตาแคโรทีน

เลือกกินผัก-ผลไม้ที่มีเบตาแคโรทีนสูง เช่น แครอท ฟักทอง แคนตาลูป ร่างกายได้รับวิตามินซี ช่วยป้องกันเยื่อบุกระเพาะและลำไส้ ป้องกันการติดเชื้อ และเร่งให้แผลหายเร็วขึ้น

6.แต่เว้น รสเปรี้ยวเกินไป

น้ำผลไม้ที่มีรสปรี้ยวทั้งหลาย เช่น น้ำส้ม น้ำมะนาว เป็นต้น เนื่องจากกรดไหลย้อนกลับทาง ทำให้เกิดอาการแสบร้อนในลิ้นปี่ได้

7.เลี่ยง ชา กาแฟ น้ำอัดลม

เลี่ยง น้ำอัดลมชา กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง  เพราะจะไปกระตุ้นการหลั่งกรด และ แกส ทำให้อาหารไม่ย่อย จุกแน่น

8.เลี่ยงของหมักดอง รสจัด

9.เลี่ยงของมัน ของทอด

เลี่ยงอาหาร… อาหารทอด อาหารมัน ๆ อาหารรสจัด (เค็ม เผ็ด เปรี้ยว) อาหารหมักดอง เพราะอาหารเหล่านี้ทำให้เกิดการสะสมความร้อนในร่างกาย จะทำให้โรคหายยาก

10.งด แอลกอฮอร์ บุหรี่

งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เบียร์ สุรา ไวน์ เพราะจะทำให้กระเพาะหลั่งกรดได้มากขึ้น (รวมทั้งงดสูบบุหรี่ด้วย)

11.กินตรงเวลา ไม่อิ่มเกินไป

กินอาหารให้ตรงเวลา ไม่กินจุบจิบ แบ่งเป็นมื้อน้อย ๆ วันละ4 – 5 มื้อได้ เคี้ยวอาหารช้า ๆ และเคี้ยวให้ละเอียด

12.ไม่กินก่อนนอน

**ย้ำไม่ควรกินอาหารก่อนนอน เพราะจะไปกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะได้

13.อย่ากินยาลดกรดมากเกินไป

ข้อควรระวัง  ไม่ใช้ยาลดกรดมากเกินควร เนื่องจากกรดในกระเพาะจะช่วยในการย่อยและดูดซึมสารอาหาร เช่นเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามินบี 12 ลดการเจริญของเชื้อแบคทีเรียในกระเพาะ แบคทีเรียในอาหาร เมื่อตกถึงกระเพาะจะถูกกรดทำลาย จึงช่วยป้องกันแบคทีเรียที่ก่อสารเกิดมะเร็ง การใช้ยาลดกรดมากจึงไม่ดีต่อระบบย่อย

จตุรธาตุ แก้ไขจากข้างในอย่างเข้าใจ

ตำรับสมุนไพรสกัด ที่ซื้อซ้ำ บอกต่อมากที่สุด !!

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Scroll to Top