11 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง สำหรับ ความดันโลหิตสูง ไขมันสูง เบาหวาน คอเลสเตอรอล

11 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง สำหรับ ความดันโลหิตสูง ไขมันสูง เบาหวาน คอเลสเตอรอล
คืออาหารที่มีรสเค็มจัด หวานจัด ค่า Glycemic Index สูง  หรือมีปริมาณโซเดียม และไขมันที่ไม่ดีสูง

อาจจะทานได้บ้าง แต่อย่าทานเยอะ หรือทานเป็นประจำทุกวันนะคะ แล้วอย่าลืมหาเวลาออกกำลังกายเป็นประจำด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

1. ของหมัก ดอง แช่อิ่ม

ผักดอง อาหารหมักดอง แช่อิ่มต่างๆ มีโซเดียมสูงมาก

2. ผลไม้อบแห้งใส่น้ำตาล

ผลไม้อบแห้งใส่น้ำตาล มีน้ำตาลสูงมากเท่าตัว และทำให้เราทานได้มากขึ้นโดยไม่รู้ตัว น้ำตาลที่สูงจะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในร่างกาย ไม่ใช่แค่เบาหวาน แต่ส่งผลให้ ไขมัน คอเลสเตอรอล และ ความดัน สูงขึ้นด้วย

3. ฟาดฟู้ด

ฟาดฟู้ด มักใช้แป้งขัดขาว แป้งแปรรูป  Glycemic Index สูง ไขมันทรานส์สูง แคลอลี่สูง

4. ข้าวผัด

ข้าวขัดขาว ผัดใส่น้ำมันอีกต่างหาก มีแคลอลี่สูง และ glycemic index สูง อาจจะนานๆทานทีนะจ๊ะ

5. ลูกอม เยลลี่ ขนมกรุบกรอบรสหวาน

6. มันหมู มันเนื้อ ไก่ติดหนัง

7. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

8. ครีมเทียม นมข้นหวาน

ครีมเทียม นมข้นหวาน เป็นไขมันสังเคราะห์ เป็นไขมันทรานส์ล้วนๆ เข้าไปเกาะที่หลอดเลือดทันทีจ้า

9. เค้ก คุกกี้ โดนัท ไอศกรีม ฯลฯ

10. น้ำอัดลม

11. ของทอด

ตรีผลา Forte หมออรรถวุฒิ

ลด ล้าง ปรับ >> เบาหวาน ความดัน ไขมัน โดยเฉพาะ

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Scroll to Top